Crepe salgado (com fiambre/presunto, queijo e ovo)
Crepe salgado ou panqueca é uma ótima solução para uma refeição rápida e saborosa. Então, nada mais fácil que rechear com fiambre/presunto, queijo e ovo). As panquecas (galettes) são vendidas prontas mas também pode-se fazer em casa. Naturalmente sem gluten, sirva com salada. Vamos ao passo a passo:
Ingredientes
1
Preparando a cebola :
Crepe/Galette :
Custo estimado: 1.82Euros€ (1.82€/porção)
Materiais
- 1 frigideira
Preparação
Preparação15 min
Cozedura10 min
Para a cebola: corte-a em rodelas. Numa frigideira, derreta a manteiga e acrescente a cebola. Refogue-a até ficar "transparente".
Derreta a manteiga numa frigideira quente. Coloque o crepe. Por cima, o presunto e o ovo (quebrado). Tempere com sal e pimenta
Quando o ovo cozinhar (cerca de 5 minutos), acrescente a cebola e o queijo. Dobre as bordas (como um envelope).
Sirva quente.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 783Kcal
- Glícidos: 31.1g
- Gord total: 58g
- Gord.sat.: 35.5g
- Proteínas: 33.4g
- Fibras: 1.5g
- Açúcar: 4.9g
- ProPoints: 21
- SmartPoints: 31
Informação nutricional para 1 dose (249g)
Eletrodomésticos
fogão
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