Cogumelo portobello com espinafres e tofu

Cogumelo Portobello com Espinafres e Tofu
Prato Principal
Muito Fácil
30 min

Ora aqui está uma receita ótima para vegetarianos que pratiquem exercício, pois tem tofu que contém proteína e esta ajuda a aumentar a produtividade e os resultados do exercício físico. Também é especialmente boa para mulheres, pois leva espinafre que contém ferro. Para quem não sabe, as mulheres precisam de mais ferro que os homens e, sem comer carne nem peixe, é muito fácil ficar com anemia... Simples, leve e pouco calórica. Olá Verãoooooo!

Ingredientes

1

Preparação

Preparação15 min
Cozedura15 min
  • Cozer os espinafres em pouca água. Entretanto, preparar o cogumelo. Não lavar o cogumelo em água, pois os cogumelos por si só já contêm muita água. Em vez disso, humedecer um pano e limpa-lo gentilmente com o pano. Cortar o pé do cogumelo e retirar a parte mais escura com uma colher. Se o cogumelo 'oferecer resistência', escavar com a ponta de uma faca.
  • Esfarelar o tofu e juntar os espinafres cozidos. Temperar.
  • Rechear o cogumelo e, para quem quiser, polvilhar com queijo.
  • Colocar no forno e deixar assar e gratinar. É normal o cogumelo largar água enquanto está no forno.
    Bom apetite*

Avaliar esta receita

CCozinharnaturalmente

Perguntas

Título da receita

Comentários

Avaliar esta receita:

pestana

Excelente

Eu cozinhei esta receita
comentário abusivo
Resposta Petitchef:

Que bom que gostou. Obrigado pelo carinho e pelo comentário. Um grande abraço.

anonymous

Acho que este prato é maravilhoso e muito saboroso. Gosto de todos os ingredientes.

anonymous

Muito boa essa receita eu comi e adorei,sim sr.excelente.OBG!

anonymous

Gosto muito de tofu, combina bem com espinafre e cogumelo Por isso,o conjunto ficou muito bom.

anonymous

Muito bom.Adoro tuas receitas , simples e criativas.

Parabéns.