Petitchef

Canelones de Soja e Espinafres

Deliciosos

Prato Principal
2 porções
10 min
40 min
Médio
945 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 2.72 (1.36€/porção)

Preparação

  • Passar a soja por água morna e escorrer bem.
  • Colocar a soja, a cebola, o alho, a polpa de tomate, o gengibre e um fio de azeite num tacho e deixar cozinhar por 5 minutos.
  • Acrescentar os cogumelos, os espinafres e se necessário um pouco de água e cozinhar até a soja estar macia.
  • Retificar os temperos e deixar arrefecer por alguns minutos.
  • Num prato de ir ao forno colocar a massa, rechear e dar a forma de rolos.
  • Regar com as natas e levar ao forno (180º) cerca de 30 minutos.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (437g)
Calorias: 945Kcal
  • Glícidos: 49.6g
  • Gord total: 73.2g
  • Gord.sat.: 45.6g
  • Proteínas: 18.4g
  • Fibras: 5.3g
  • Açúcar: 9.8g
  • ProPoints: 26
  • SmartPoints: 40
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo

Perguntas:






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