Empadas de espinafres com cogumelos e alho francês
Nada melhor que legumes envolvidos em massa!
Ingredientes
2
Custo estimado: 3.11Euros€ (1.55€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura15 min
- Amassar as farinhas com a manteiga e o fermento. Juntar água, aos pouquinhos até obter uma massa homogénea. Deixar descansar e tender sobre uma superfície enfarinhada.
Ferver os espinafres. Saltear o alho-francês em rodelas, os cogumelos, os espinafres e os alhos em azeite. Temperar com o molho de soja e deixar ferver. Temperar com salsa e pimenta. - Forrar tarteiras com a massa preparada. Eu não tenho tarteiras pequeninas por isso tive de me desenrascar! Convém pincelar as 'tarteiras' com um pouco de manteiga. Retirar o excesso de massa e reservar. Rechear com os legumes.
- Tender a massa em excesso e cobrir as tarteiras. Calcar as extremidades para fechar bem. Quem quiser pincelar com uma gema de ovo fá-lo nesta altura. Também podes polvilhar com sementes de sésamo. Levar ao forno até cozer.
Depois de cozido é só desenformar.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 614Kcal
- Glícidos: 61.7g
- Gord total: 29.6g
- Gord.sat.: 13.2g
- Proteínas: 19.6g
- Fibras: 10g
- Açúcar: 7.3g
- ProPoints: 16
- SmartPoints: 21
Informação nutricional para 1 dose (364g)
Vegetariano
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
Comentários
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C
cozinharnaturalmente,
31/05/2012
Molho? Molho para quê? Os legumes largam tanta água cheia de vitaminas! Só temos um corpo, gente, cuidem bem dele!
29/05/2012
Me arrependo de não ter atentado para a existencia de vcs antes. nem sei como agradeçer por tantas maravilhas. amo-as, e peço a jesus que os abençõe.
com muiiiito carinho
silvia costa
29/05/2012
Adoro comida vegetariana que me faz emagrecer. Gosto tanto de espinafre e de alho francês. Obriga Chef.