Petitchef

Bifes de atum com molho de alho e coentros

Prato Principal
2 porções
15 min
25 min
Muito Fácil
142 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 2
Bifes de atum

sal


coentros alho

Preparação

  • Tempere os bifes com sal.
  • Deixe a chapa do grelhador aquecer bem e grelhe os bifes.
  • Não os deixe ficar demasiado cozinhados, pois tornam-se secos – 2 a 3 minutos de cada lado é mais do que suficiente.
  • Enquanto os bifes grelham, prepare o molho: descasque e pique muito bem os dentes de alho, pique também os coentros e leve a aquecer juntamente com o azeite num tachinho ou frigideira.
  • Assim que tudo começar a fervilhar desligue, deite sobre os bifes de atum e sirva de imediato com batatinhas salteadas e uns legumes cozidos.
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (64g)
Calorias: 142Kcal
  • Glícidos: 1.1g
  • Gord total: 9.8g
  • Gord.sat.: 1.6g
  • Proteínas: 12.2g
  • Fibras: 0.2g
  • Açúcar: 0.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo





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