Petitchef

Atum fresco com alho e coentros

Prato Principal
3 porções
10 min
20 min
Muito Fácil
170 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 3
3 postas de atum fresco

sal


limão



2 folhas de louro

Preparação

  • De véspera temperar o atum com sal, pimenta, alho, coentros e sumo de limão.
  • Numa frigideira anti aderente colocar óleo e fritar o atum em lume brando até ficar dourado.
  • Depois é só servir com um acompanhamento a gosto.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 150g
Calorias: 170Kcal
  • Glícidos: 3.1g
  • Gord total: 5.1g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 24.9g
  • Fibras: 3.1g
  • Açúcar: 2.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 3

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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