Bife de peru grelhado com arroz integral
Ingredientes
4
Custo estimado: 10.15Euros€ (2.54€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura30 min
- Tempere os bifes com sal e o suco de limão e deixe marinar durante 20 minutos.Coloque o arroz em uma panela de pressão com um dente de alho, a água, a cebola e a folha de louro.
- Tempere com sal.Coloque no fogo.Quando começar a sair o vapor, deixe cozinhar durante 15 minutos.
- Cozinhe os espinafres em água e sal.Refogue no azeite e no restante dos alhos picados.Grelhe os bifes dos dois lados, e sirva-os com o arroz integral e os espinafres.Decore com uma rodela de limão e um raminho de salsa.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 562Kcal
- Glícidos: 42.5g
- Gord total: 14.9g
- Gord.sat.: 2.7g
- Proteínas: 62.6g
- Fibras: 2.9g
- Açúcar: 1.5g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 12
Informação nutricional para 1 dose (351g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
