Petitchef

Bife de peru grelhado com arroz integral

Prato Principal
4 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
562 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
800 g de bifes de peru

Suco de 2 limões

200 g de arroz integral

3 dentes de alho picados

1 litro de água


1 folha de louro

1 molho de espinafre

50ml de azeite

Sal a gosto

Preparação

  • Tempere os bifes com sal e o suco de limão e deixe marinar durante 20 minutos.Coloque o arroz em uma panela de pressão com um dente de alho, a água, a cebola e a folha de louro.
  • Tempere com sal.Coloque no fogo.Quando começar a sair o vapor, deixe cozinhar durante 15 minutos.
  • Cozinhe os espinafres em água e sal.Refogue no azeite e no restante dos alhos picados.Grelhe os bifes dos dois lados, e sirva-os com o arroz integral e os espinafres.Decore com uma rodela de limão e um raminho de salsa.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 351g
Calorias: 562Kcal
  • Glícidos: 42.5g
  • Gord total: 14.9g
  • Gord.sat.: 2.7g
  • Proteínas: 62.6g
  • Fibras: 2.9g
  • Açúcar: 1.5g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 12
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Perguntas:




Comentários dos membros:

06/10/2012

Ui


Avaliar esta receita:

Receitas semelhantes

Receita Bife de perú, arroz de cenoura e cogumelos
Bife de perú, arroz de cenoura e cogumelos
4 porções
1 hora
Muito Fácil
3.5 / 5
Receita Barra de chocolate com cereais de arroz tufado
Barra de chocolate com cereais de arroz tufado
6 porções
45 min
Muito Fácil
4 / 5
Receita Salada de arroz (com atum e milho)
Salada de arroz (com atum e milho)
7 porções
33 min
Muito Fácil
4.5 / 5
Receita Arroz Doce (doce de leite) com caramelo salgado
Arroz Doce (doce de leite) com caramelo salgado
6 porções
1h20m
Muito Fácil
4 / 5

Receitas

Artigos relacionados

Tipos, variedades e usos do ArrozTipos, variedades e usos do Arroz15 Deliciosas Receitas feitas com o Pão de Forma15 Deliciosas Receitas feitas com o Pão de FormaAs 18 melhores sobremesas com BaunilhaAs 18 melhores sobremesas com Baunilha21 Receitas a não perder com Espargos / Aspargos21 Receitas a não perder com Espargos / Aspargos

Menu do dia

Receber o menu do dia:

Pergunta do dia
Para um bolo simples, qual seu favorito?
Voto