Petitchef

Bife de peru grelhado com arroz integral

Prato Principal
4 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
562 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 10.15 (2.54€/porção)

Preparação

  • Tempere os bifes com sal e o suco de limão e deixe marinar durante 20 minutos.Coloque o arroz em uma panela de pressão com um dente de alho, a água, a cebola e a folha de louro.
  • Tempere com sal.Coloque no fogo.Quando começar a sair o vapor, deixe cozinhar durante 15 minutos.
  • Cozinhe os espinafres em água e sal.Refogue no azeite e no restante dos alhos picados.Grelhe os bifes dos dois lados, e sirva-os com o arroz integral e os espinafres.Decore com uma rodela de limão e um raminho de salsa.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (351g)
Calorias: 562Kcal
  • Glícidos: 42.5g
  • Gord total: 14.9g
  • Gord.sat.: 2.7g
  • Proteínas: 62.6g
  • Fibras: 2.9g
  • Açúcar: 1.5g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 12
sem glúten sem glúten
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Perguntas:




Comentários dos membros:

06/10/2012

Ui


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