Arroz de espinafres e abóbora
Desejo de uma pequena escapadela italiana? Esta receita propõe-vos um delicioso risotto vegetariano.
Ingredientes
4
Custo estimado: 5.58Euros€ (1.4€/porção)
Preparação
Preparação5 min
Cozedura30 min
- Coza o arroz em água e sal.
- Se optou pro abóbora cozida, coza a abóbora, em água com um pouco de sal, num tacho independente.
- Quando a abóbora estiver pronta, corte-a em quadrados pequenos.
- Pique os alhos para um WOK ou frigideira anti-aderente e junte o azeite. Leve ao lume e deixe alourar um pouco.
- Junte os espinafres e deixe cozer durante 5 minutos. Mexa de vez em quando.
- Junte a abóbora e tempere com sal e pimenta a gosto. Junte os coentros picados.
- Adicione o arroz e envolva. Deixe apurar durante 2 minutos. Sirva de imediato.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 125Kcal
- Glícidos: 7g
- Gord total: 7.6g
- Gord.sat.: 1.2g
- Proteínas: 3.7g
- Fibras: 7.2g
- Açúcar: 3.2g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (435g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
Avaliar esta receita:
17/11/2016
E como ir daqui a lua para comer espinafres com o melhor arroz do mundo a abobora da tia KELLYYYY do baril
Eu cozinhei esta receita