Petitchef

Arroz de Espinafres e Abóbora

Desejo de uma pequena escapadela italiana? Esta receita propõe-vos um delicioso risotto vegetariano.

Prato Principal
4 porções
5 min
30 min
Muito Fácil
125 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 5.58 (1.4€/porção)

Preparação

  • Coza o arroz em água e sal.
  • Se optou pro abóbora cozida, coza a abóbora, em água com um pouco de sal, num tacho independente.
  • Quando a abóbora estiver pronta, corte-a em quadrados pequenos.
  • Pique os alhos para um WOK ou frigideira anti-aderente e junte o azeite. Leve ao lume e deixe alourar um pouco.
  • Junte os espinafres e deixe cozer durante 5 minutos. Mexa de vez em quando.
  • Junte a abóbora e tempere com sal e pimenta a gosto. Junte os coentros picados.
  • Adicione o arroz e envolva. Deixe apurar durante 2 minutos. Sirva de imediato.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (435g)
Calorias: 125Kcal
  • Glícidos: 7g
  • Gord total: 7.6g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 3.7g
  • Fibras: 7.2g
  • Açúcar: 3.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Arroz de Espinafres e Abóbora
Arroz de Espinafres e Abóbora - foto 2

Perguntas:




Comentários dos membros:

17/11/2016

E como ir daqui a lua para comer espinafres com o melhor arroz do mundo a abobora da tia KELLYYYY do baril

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