Arroz de espinafres com rissois de camarão e salada de tomate

Name: Arroz de espinafres com rissois de camarão e salada de tomate
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Pt
Ingredients: 2 dentes de alho cortados; 1 folha de louro; 1 cebola; azeite; 1 knorr; água quente; a arroz claro; espinafres e uma cenoura ripada

Prato Principal

Muito Fácil

45 min

222 Kcal

Ingredientes

2 dentes de alho cortados
1 folha de louro
1 cebola
azeite
1 knorr
água quente
a arroz claro
espinafres e uma cenoura ripada

Custo estimado: 1.27€ (0.63€/porção)

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Preparação

Preparação15 min

Cozedura30 min

Começa-se por cortar os alhos para um tacho e adiciona-se um pouco de azeite, a folha de louro, deixa-se aquecer o azeite, para que tome o gosto do alho, a cebola cortada as meias luas e deixa-se refogar.
Quando a cebola estiver meia translucída adiciona-se os espinafres, que se pode comprar frescos ou congelados, nesta receita opte por utilizar dos congelados, que deixe descongelar, a cenoura em lascas ou ripada e deixa-se alourar um pouco.
Dá-se umas voltas ao refugado e acrescenta-se um pouco de água quente, meche-se e deita-se o knorr, um pouco de sal a gosto, acrescenta-se o arroz mexe-se mais um pouco, para que os espinafres se envolvão no arroz e deixa-se cozer por mais 15 a 20 min no minimo, até o arroz estar cozido.
Acompanhei com os Rissois de camarão e saladinha de tomate com Azeitonas verdes.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 222Kcal

Glícidos: 28.9g
Gord total: 8.5g
Gord.sat.: 1.2g
Proteínas: 5.4g
Fibras: 4.1g
Açúcar: 2g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

Informação nutricional para 1 dose (220g)

Sem lactose

Sem açúcar

Sem ovo

Susana Matias

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