Magret de pato grelhado com mistura de ervas e arroz integral

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Prato Principal
Muito Fácil
50 min
824 Kcal

Ingredientes

2

Para o magret de pato:

Para o arroz integral:

Preparação

Preparação15 min
Cozedura35 min
  • Com algumas horas de antecedência coloque os peitos de pato a marinar numa mistura de sumo de limão, as raspas de laranja e limão , sal e a mistura de ervas para grelhados.
  • Entretanto faça o arroz.
  • Para facilitar a sua cozedura demolhei-o de véspera, para evitar que demore tanto a cozer.
  • Coloque água num tacho com uma pitada de sal, o alho esmagado ,a folha de louro e a manteiga e leve ao lume até ferver.
  • Assim que começar a ferver incorpore o arroz escorrido e deixe cozer com o tacho tapado.
  • O arroz integral depois de demolhado demora cerca de 30 minutos a cozer.
  • Escorra a carne da marinada e leve-a a grelhar. Sirva o arroz com o magret de pato e rodelas de limão.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 823Kcal
  • Glícidos: 55.3g
  • Gord total: 33.6g
  • Gord.sat.: 10.9g
  • Proteínas: 72.7g
  • Fibras: 2.7g
  • Açúcar: 5.7g
  • ProPoints: 21
  • SmartPoints: 22
Informação nutricional para 1 dose (406g)
Sem ovo
vaniajesusVaniajesus

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