Petitchef

Bacalhau com Lulas e Batatas Fritas

Prato Principal
6 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
621 Kcal

Ingredientes

6

Para o molho:

Custo estimado: 26.91 (4.48€/porção)

Preparação

  • Guize as lulas cortadas em rodelas num refogado bem apurado feito com as cebolas e o azeite, onde juntou o tomate passado, 2 dentes de alho e a salsa.
    Se necessário, regue com um pouco de água de cozer o bacalhau.
  • Ponha o bacalhau a cozer, partindo de água fria. Nessa água, deite uma colher de sopa de azeite e 1 dente de alho.
  • Apague o lume à primeira fervura e tire o bacalhau passados 15 minutos. Entretanto, aqueça o oleo e frite as batatas cortadas aos palitos grossos.
    Tire a pele e espinhas ao bacalhau e faça-o em lascas grandes.
  • Num tabuleiro que vá ao forno e à mesa disponha: 1camada de batatas fritas, 1 camada de lascas de bacalhau, 1 camada de lulas guisadas e 2/3 do seu molho.
  • Ponha outra camada de lascas de bacalhau, o restante molho das lulas e uma última camada de batatas fritas. Regue com o molho abaixo explicado e leve ao forno para aquecer bem, sem deixar gratinar.
  • Desfaça a farinha num terço da água de cozer o bacalhau e acrescente-lhe a restante água quase quente e leve ao lume para engrossar.
  • Fora do lume, adicione as gemas batidas com o sumo de limão, misture muito bem e leve ao lume, sem parar de mexer, até o molho começar a querer ferver.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (663g)
Calorias: 621Kcal
  • Glícidos: 36.6g
  • Gord total: 16.3g
  • Gord.sat.: 2.8g
  • Proteínas: 78.8g
  • Fibras: 4.8g
  • Açúcar: 6.2g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 13
Sem lactose
Sem açúcar

Perguntas:






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