Arroz, tutu e couve a moda do jota

Ingredientes
4
Custo estimado: 12.18Euros€ (3.05€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura35 min
- CARNE SECA e LINGUIÇA
Corte a carne seca +- 1cm (assim fica mais facil de retirar o sal).
Deixe de molho de um dia para outro.
Coloque na pressão por 20 minutos.
Deixe esfriar, desfie e reserve a água da fervura.
Corte a linguiça em rodelas finas.
Em uma panela coloque azeite, corte a cebola à Juliene, pique um dente de alho e frite.
Não deixe dourar.
Misture a carne seca e a linguiça a salsa e a cebolinha
e refogue uns 5 minutos.(reveja o sal)
Separe um pouco do refogado, para colocar na couve e no feijão. - ARROZ
Lave o arroz e refogue com cebola e alho.
Cozinhe com a água reservada da carne seca.
Quando já estiver secando, misture o refogado da carne seca com linhuiça
e pimenta do reino a gosto. (reveja o sal) - COUVE
Corte a couve bem fina e refogue com azeite (al dente).
Misture o restante do refogado separado. - FEIJÃO
Tempere o feijão com alho e cebola
Misrure aos poucos a farinha de mandioca para não embolotar.
Não deixe engrossar muito. - Monte o prato a seu gosto.
PS: Utilizei molho de pimenta malagueta no tutu
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 936Kcal
- Glícidos: 85.6g
- Gord total: 33.2g
- Gord.sat.: 10.7g
- Proteínas: 67.4g
- Fibras: 28.2g
- Açúcar: 22.4g
- ProPoints: 25
- SmartPoints: 27
Informação nutricional para 1 dose (1147g)
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
Comentários
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A
28/08/2011
Esse prato é maravilhoso e a combinação perfeita.
P A R A B E N S