Pataniscas de bacalhau c/ arroz de feijão

Outro
6 porções
Médio
45 min
528 Kcal

Ingredientes

6

arroz:

Custo estimado: 7.75 (1.29€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura25 min
  • Numa panela com água a ferver, colocar o bacalhau a cozer durante 10 minutos. Depois de cozido, retirar o bacalhau, deixar arrefecer, de seguida desfiar o bacalhau.
  • Reservar a água de cozer o bacalhau para o arroz. Partir os ovos para um recipiente, bater, juntar a farinha e mexer bem, juntar a cebola picada, o bacalhau, os coentros picados, a pimenta, sal caso seja necessário e misturar tudo bem.
  • Colocar azeite (1/3) e óleo (2/3) numa frigideira a aquecer. Depois do óleo quente, colocar colheradas da massa e fritar. Retirar as pataniscas para um prato com papel.
  • Arroz:
    Num tacho colocar o azeite, a cebola, os alhos e as folhas de louro, deixar refogar. Juntar o arroz e deixar fritar um pouco, juntar a polpa de tomate e água de cozer o bacalhau, deixar cozer durante 10 minutos.
  • Juntar o feijão ao arroz e o resto do caldo do bacalhau se for necessário, rectificar o sal e deixe cozer mais 5 minutos.
  • Sirvir as pataniscas com o arroz de feijão e uma salada de alface ou tomate.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 528Kcal
  • Glícidos: 68.2g
  • Gord total: 13.5g
  • Gord.sat.: 2.1g
  • Proteínas: 29.5g
  • Fibras: 7.8g
  • Açúcar: 3g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 14
Informação nutricional para 1 dose (249g)
Sem lactose
Sem açúcar
TTitaOliveira

Perguntas

Título da receita

Comentários

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18/07/2021

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