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Pataniscas de bacalhau com arroz de tomate

Pataniscas de bacalhau com arroz de tomate

Name: Pataniscas de bacalhau com arroz de tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: Bacalhau; Cebola; Salsa; Ovos; Farinha; Leite; Arroz; Cebola; Polpa de tomate; Alho; Pimenta; Água

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Prato Principal

Muito Fácil

30 min

220 Kcal

Ingredientes

4

Bacalhau
Cebola
Salsa
Ovos
Farinha
Leite

Arroz de tomate:

Arroz
Cebola
Polpa de tomate
Alho
Pimenta
Água

Custo estimado: 2.07Euros€ (0.52€/porção)

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Salada de arroz vegetariana: queijo feta, milho, cenoura, ervilha, tomate cereja e hortelã

Preparação

Preparação10 min

Cozedura20 min

Picar a cebola, juntar o bacalhau desfiado, os ovos, o leite e a farinha, misturar bem e depois é só fritar em óleo Espiga bem quente.
Arroz de tomate:
Fazer um refogado com a cebola, o alho, pimenta e polpa de tomate, no fim de deixar refogar um pouco juntar a agua e deixar ferver, quando a agua estiver a ferver acrescentar o arroz, na porpoção de 1 medida de arroz para 2 de água.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 220Kcal

Glícidos: 34.5g
Gord total: 2.8g
Gord.sat.: 0.6g
Proteínas: 13.4g
Fibras: 2.3g
Açúcar: 2.8g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Informação nutricional para 1 dose (158g)

Sem açúcar

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