Hambúrgueres de peixe e aveia
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Ingredientes
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Preparação
Preparação20 min
Cozedura3 min
- Retire a pele e as espinhas ao peixe. Pique as cebolas, os alhos, a salsa e rale as cenouras.
- Misture estes ingredientes com o peixe desfiado. Junte a aveia, os ovos, as sementes de sésamo e de linhaça e tempere com pimenta e noz-moscada.
- Envolva e amasse muito bem. Se a massa estiver líquida, junte algum pão ralado.
- Faça pequenas bolas, comprima-as bem, e passe-as por pão ralado. Achate as bolinhas até obter o formato de hambúguer.
- Frite de ambos os lados, virando-os com cuidado. Sirva-os, acompanhando a gosto.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 292Kcal
- Glícidos: 18g
- Gord total: 11.6g
- Gord.sat.: 2.4g
- Proteínas: 26.8g
- Fibras: 3g
- Açúcar: 3.2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (237g)
Sem lactose
Sem açúcar
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