Petitchef

Barras de cereais (chocolate e amêndoas)

Lanche
3 porções
10 min
10 min
Muito Fácil
209 Kcal
Para o lanche ou antes do esporte, regale-se com estas barras de cereais sabor chocolate e amêndoas. Fáceis a preparar, elas também são crocantes e na medida certa. E de quebra, uma receita vegana e sem gluten. Quer experimentar? Então confira o passo a passo e vídeo explicativo.

Ingredientes

Número de doses: 3
60 gr flocos de aveia

40 gr amêndoas


30 gr de manteiga de amendoim

30 gr de mel (ou xarope de bordo)

Materiais

Forma individual para barras
Ou forma para forno

Preparação

  • Passo 1 - Barras de cereais (chocolate e amêndoas)
    Quebre as amêndoas.
  • Passo 2 - Barras de cereais (chocolate e amêndoas)
    Numa tigela, misture todos os ingredientes.
  • Passo 3 - Barras de cereais (chocolate e amêndoas)
    Verta/despeje nas formas individuais (silicone de preferência) ou na forma inteira coberta de papel manteiga/vegetal. Deixe a superfície uniforme. Não esqueça de pressionar um pouco para deixar as barras compactas.
  • Passo 4 - Barras de cereais (chocolate e amêndoas)
    Leve ao forno por 10 a 12 minutos a 180°C. Caso tenha feito na forma inteira, corte com a faca e faça barras individuais. Bom apetite!

Video

YouTube

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (58g)
Calorias: 209Kcal
  • Glícidos: 17.1g
  • Gord total: 11.5g
  • Gord.sat.: 1.5g
  • Proteínas: 6.5g
  • Fibras: 3g
  • Açúcar: 11.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
VegetarianoVegetariano

Fotos

Barras de cereais (chocolate e amêndoas), foto 1Barras de cereais (chocolate e amêndoas), foto 2Barras de cereais (chocolate e amêndoas), foto 3Barras de cereais (chocolate e amêndoas), foto 4Barras de cereais (chocolate e amêndoas), foto 5

Perguntas:






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