Barras de cereais (chocolate e amêndoas)

Name: Barras de cereais (chocolate e amêndoas)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Pt
Ingredients: 60 gr flocos de aveia; 40 gr amêndoas; 15 gr de pepitas de chocolate; 30 gr de manteiga de amendoim; 30 gr de mel (ou xarope de bordo)

Lanche

Muito Fácil

20 min

209 Kcal

Para o lanche ou antes do esporte, regale-se com estas barras de cereais sabor chocolate e amêndoas. Fáceis a preparar, elas também são crocantes e na medida certa. E de quebra, uma receita vegana e sem gluten. Quer experimentar? Então confira o passo a passo e vídeo explicativo.

Ingredientes

60 gr flocos de aveia
40 gr amêndoas
15 gr de pepitas de chocolate
30 gr de manteiga de amendoim
30 gr de mel (ou xarope de bordo)

Materiais

Forma individual para barras
Ou forma para forno

Preparação

Preparação10 min

Cozedura10 min

Quebre as amêndoas.
Numa tigela, misture todos os ingredientes.
Verta/despeje nas formas individuais (silicone de preferência) ou na forma inteira coberta de papel manteiga/vegetal. Deixe a superfície uniforme. Não esqueça de pressionar um pouco para deixar as barras compactas.
Leve ao forno por 10 a 12 minutos a 180°C. Caso tenha feito na forma inteira, corte com a faca e faça barras individuais. Bom apetite!

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Dicas e Conselhos

Quais são os benefícios das barras de cereais de chocolate e amêndoas?

As barras de cereais são ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, proporcionando energia duradoura e ajudando na saciedade.

Posso substituir algum ingrediente na receita?

Sim, você pode substituir o mel por xarope de bordo ou adoçantes naturais, e a manteiga de amendoim por outras manteigas de nozes, como a de amêndoas.