Petitchef

Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!

O overnight oat de frutas vermelhas e chocolate é uma opção saudável e nutritiva para quem busca um pequeno almoço (café da manhã) prático e saboroso. Essa receita combina a cremosidade da aveia com a doçura das frutas vermelhas e o toque intenso do chocolate, criando um mix irresistível. Muito versátil, personalize-o como desejar. E o melhor, prepare da noite para dia, assim quando acordar, ele estárá pronto para degustar. O nosso passo a passo está logo aqui abaixo. Confira!!

Lanche
2 porções
10 min
2 horas
Muito Fácil
397 Kcal

Ingredientes

2

Cobertura:

Custo estimado: 2.34 (1.17€/porção)

Materiais

  • tigela

Preparação

  • Passo 1 - Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
    Numa tigela, misture a água (ou leite) e a aveia em flocos. Leve ao micro-ondas por cerca de 2 minutos (mexendo a cada 30 segundos).
  • Passo 2 - Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
    Retire e em seguida, adicione as sementes de chia e o xarope de bordo. Misture.
  • Passo 3 - Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
    Acrescente o skyr e mexa novamente.
  • Passo 4 - Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
    Numa outra tigela, derreta o chocolate no micro-ondas ou em banho-maria.
  • Passo 5 - Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
    Divida a mistura de aveia e skyr em 2 tigelas pequenas e cubra com a geleia de frutas vermelhas.
  • Passo 6 - Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
    Em seguida, adicione o chocolate derretido uniformemente sobre a superfície.
  • Passo 7 - Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
    Adicione também a cobertura (usamos manteiga de amendoim). Leve ao frio (geladeira) por pelo menos duas horas antes de servir. O melhor é descansar da noite para o dia.
  • Passo 8 - Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
    Overnight oat está pronto. Bom apetite!

Dicas e Conselhos:

Posso fazer com outros sabores de geleia ou usar frutas?
Claro, substitua a geleia por outros sabores ou simplesmente use frutas como morangos, mirtilos ou bananas. Todas essas frutas combinam muito bem com chocolate e aveia.

Posso fazer o overnight oats sem chocolate?
Sim, se preferir uma versão mais leve, retire da receita ou substituí-o por iogurte e frutas secas, castanhas ou nozes. Ficará mais cremoso e crocante.

Qual é o tempo de conservação do overnight oats?
Guarde-o num pote hermético em cubra com filme plástico e leve ao frio (geladeira) por 2 a 3 dias.

As sementes de chia são necessárias?
Não, mas elas ajudam a obter uma textura mais espessa e fornecem fibras, além de ômega-3.

Essa receita pode ser feita sem geleia?
Sim, a geleia de framboesa dá um toque doce, mas se preferir, uses framboesas frescas ou congeladas. Adicione um pouco de mel ou xarope de bordo se preferir um toque mais doce.

Quer a receita da geleia de frutas vermelhas?
CLIQUE AQUI

É possível usar leite vegetal nessa receita?
Com certeza, substituia a água ou o leite tradicional pelo leite vegetal: amêndoa, aveia, coco ou soja, Tudo depende do seu gosto e tolerãncia alimentar.

Como posso ajustar a textura overnight oats ?
Se preferir uma textura mais cremosa, adicione um pouco mais de líquido (leite ou iogurte). Por outro lado, para obter uma textura mais espessa, reduza um pouco a quantidade de líquido usado.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 396Kcal
  • Glícidos: 40.1g
  • Gord total: 18.9g
  • Gord.sat.: 8.4g
  • Proteínas: 11.4g
  • Fibras: 7.8g
  • Açúcar: 28.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (273g)


Eletrodomésticos

Microonda

Conservar na frigorífico/geladeira
PetitChef_PT PetitChef_PT

Fotos

Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia!
Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia! - foto 2
Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia! - foto 3
Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia! - foto 4
Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia! - foto 5
Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia! - foto 6
Overnight oat de frutas vermelhas e chocolate, a explosão de sabor para começar o seu dia! - foto 7

Perguntas:






Avaliar esta receita:
Gerar outro código de segurança  = 

Receitas semelhantes

Receita Cookies 3 ingredientes (sabor banana e chocolate)
Cookies 3 ingredientes (sabor banana e chocolate)
4 porções
20 min
Muito Fácil
4.3 / 5
Receita Creme de barrar sabor café, chocolate e avelãs
Creme de barrar sabor café, chocolate e avelãs
4 porções
30 min
Muito Fácil
3 / 5
Receita Bolo pudim, sabor chocolate e baunilha
Bolo pudim, sabor chocolate e baunilha
8 porções
7 h 30 m
Muito Fácil
5 / 5
Receita Cookies de okara (resíduos do leite vegetal), sabor chocolate
Cookies de okara (resíduos do leite vegetal), sabor chocolate
6 porções
22 min
Muito Fácil
3.7 / 5

Artigos relacionados

50 anos ou mais? Aqui estão os alimentos essenciais para mantê-lo em ótima forma! 50 anos ou mais? Aqui estão os alimentos essenciais para mantê-lo em ótima forma! Confira as receitas ideais para se fazer no Outono Confira as receitas ideais para se fazer no Outono Comer Chocolate sem culpa Comer Chocolate sem culpa

Receitas

Planejamento de Menus
Petitchef oferece a possibilidade de planejar seu menu por dia ou por semana.

Menu do dia

Receber o menu do dia
Para receber o Menu do Dia do Petitchef deverá introduzir o seu email.
Pergunta do dia
Qual é o seu acompanhamento preferido?
Voto