Tortilha de frango e salsicha
Ingredientes
6
Custo estimado: 4.88Euros€ (0.81€/porção)
Preparação
Preparação10 min
Cozedura20 min
- Numa frigideira coloquei a derreter um pouco de margarina e juntei 1/2 cebola picada, os restos do frango assado desfiado, 1 lata de cogumelos laminados, 1/2 lata de milho, 1 lata de salsichas em rodelas e cebolinho picado.
Deixei saltear tudo durante alguns minutos, mexendo sempre e temperando com uma pitadinha de sal e noz moscada.
À parte bati 4 ovos com 2 colheres de sopa de leite. Deitei por cima do preparado e deixei os ovos cozinharem durante alguns minutos, até que a parte de baixo estivesse com um aspecto compacto.
Com a ajuda de um prato virei a tortilha, deixando cozinhar do outro lado e polvilhando a parte de cima com queijo ralado.
Retirei para o prato de servir, deixei arrefecer um pouco e depois foi só atacar.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 252Kcal
- Glícidos: 0.4g
- Gord total: 13.4g
- Gord.sat.: 4.7g
- Proteínas: 32.4g
- Fibras: 0.1g
- Açúcar: 0.3g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (124g)
Sem glúten
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
Comentários
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G
13/12/2012
Arrefecer ao contrario que vc pensa é esquentar e nao esfriar fica a dica
12/12/2012
Este tipo de aproveitamentos faço em casa há muitos e muitos anos, mas são cada vez mais usuais.