Quiche de alho-poró dukan

Entrada
8 porções
Médio
40 min
1224 Kcal

Esta nossa quiche é proteica e vitaminada! O recheio é uma delícia, e você que deseja qualidade em sua mesa, eis aqui um prato cheio!

Ingredientes

8

Recheio :

Custo estimado: 121.29 (15.16€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura25 min
  • Refogue a cebola picadinha em 1/3 de copo de água e tempere com sal e pimenta. Acrescente o alho poró e refogue. Reserve.
  • Bata bem os ovos e acrescente o iogurte, misturando bem. Coloque os ingredientes secos um a um e mexa bem.
  • Coloque em forma de silicone ou anti-aderente a massa e cubra com o recheio.

    Coloque por cima (à seu gosto) algumas colheres de requeijão light. Leve para assar em forno moderado por mais ou menos 25 minutos.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 1223Kcal
  • Glícidos: 130.8g
  • Gord total: 2.9g
  • Gord.sat.: 1.1g
  • Proteínas: 101.4g
  • Fibras: 64.2g
  • Açúcar: 128.4g
  • ProPoints: 26
  • SmartPoints: 43
Informação nutricional para 1 dose (3797g)
Vegetariano
Sem açúcar
FFabibibi

Perguntas

Bom dia! A proteína de soja vai misturada à massa? Usa-se sem prévia hidratação? Grata, Angélica.

A proteína isolada de soja não é a soja texturizada. Ela é um pó fino, como a farinha, porém sem carboidratos, por isso é indicada em dietas. Ela pode ser acrescentada à receita normalmente, não precisa ser hidratada.

Título da receita

Comentários

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29/09/2014

Não tem boa apresentação

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maria lucia, 28/09/2014

Fraca e feia

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31/10/2013

É fácil e saborosa,adoreiiiii!

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25/10/2013

Uito boa....gosto muito de alho poro

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24/10/2013

Parabéns pela receita o uso de proteína chamou muito a minha atenção, vou experimentar e postar a minha opinião com mais conteúdo.

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24/10/2013

Adorei

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24/10/2013

É ESSA RECEITA QUE ESPERAVA1

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