Quiche de alho-poró dukan

Ingredientes

• 3 ovos
• 1/2 pote de iogurte desnatado
• 4 colheres (sopa) de Proteína Isolada de Soja (PIS)
• 2 colheres (sopa) de amido de milho
• 1 colher (sopa) de fermento em pó

Recheio :

• 2 alhos porós picados
• 1/2 cebola picadinha
• sal e pimenta do reino branca à gosto
• requeijão light à gosto para cobrir a massa