Quiche de alho-poró dukan
Esta nossa quiche é proteica e vitaminada! O recheio é uma delícia, e você que deseja qualidade em sua mesa, eis aqui um prato cheio!
Ingredientes
8
Recheio :
Custo estimado: 121.29Euros€ (15.16€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura25 min
- Refogue a cebola picadinha em 1/3 de copo de água e tempere com sal e pimenta. Acrescente o alho poró e refogue. Reserve.
- Bata bem os ovos e acrescente o iogurte, misturando bem. Coloque os ingredientes secos um a um e mexa bem.
- Coloque em forma de silicone ou anti-aderente a massa e cubra com o recheio.
Coloque por cima (à seu gosto) algumas colheres de requeijão light. Leve para assar em forno moderado por mais ou menos 25 minutos.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 1223Kcal
- Glícidos: 130.8g
- Gord total: 2.9g
- Gord.sat.: 1.1g
- Proteínas: 101.4g
- Fibras: 64.2g
- Açúcar: 128.4g
- ProPoints: 26
- SmartPoints: 43
Informação nutricional para 1 dose (3797g)
Vegetariano
Sem açúcar
Perguntas
Bom dia! A proteína de soja vai misturada à massa? Usa-se sem prévia hidratação? Grata, Angélica.
A proteína isolada de soja não é a soja texturizada. Ela é um pó fino, como a farinha, porém sem carboidratos, por isso é indicada em dietas. Ela pode ser acrescentada à receita normalmente, não precisa ser hidratada.
Título da receita
Comentários
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M
24/10/2013
Parabéns pela receita o uso de proteína chamou muito a minha atenção, vou experimentar e postar a minha opinião com mais conteúdo.