Empadão dukan

Entrada
Médio
40 min
1432 Kcal

A Proteína de Soja Isolada (PIS) é uma fonte rica de proteína, porém é pobre em carboidratos e gordura. Faz bem para quem pratica atividade física ou não, pois ajuda na manutenção da sua massa magra, que é o que faz seu organismo mais ativo e saudável (ao contrário da massa gorda). Ela substitui muito bem a farinha de trigo branca nas receitas, por isso você encontra aqui no blog diversos pratos com este ingrediente. Então, aproveite mais uma e mantenha sua silhueta!

Ingredientes

10
Custo estimado: 180.76€ (18.08€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura30 min
  • Bata os ovos, o requeijão e o creme de leite
  • Acrescente os demais ingredientes e misture bem
  • Coloque metade da massa em forma anti-aderente ou de silicone e por cima espalhe o recheio de carne moída temperadinha e cozida ou frango desfiado, cozido e temperado (a da foto é de carne moída), cubra com o restante da massa e leve para assar em forno moderado por aproximadamente 30 minutos (depende de seu forno).

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 1432Kcal
  • Glícidos: 153.9g
  • Gord total: 2.1g
  • Gord.sat.: 0.7g
  • Proteínas: 119g
  • Fibras: 76.7g
  • Açúcar: 153.5g
  • ProPoints: 30
  • SmartPoints: 51
Informação nutricional para 1 dose (4529g)
Vegetariano
Sem açúcar
FFabibibi

Perguntas

Título da receita

Comentários

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anonymous

Deve ficar excelente tambem com um recheio de legumes salteados! uma vez que já tem a proteína da carne e do requeijão, colocar um recheio de carne é proteína a mais!!!!!