Petitchef

Empadão dukan

Entrada
10 porções
10 min
30 min
Médio
A Proteína de Soja Isolada (PIS) é uma fonte rica de proteína, porém é pobre em carboidratos e gordura. Faz bem para quem pratica atividade física ou não, pois ajuda na manutenção da sua massa magra, que é o que faz seu organismo mais ativo e saudável (ao contrário da massa gorda).
Ela substitui muito bem a farinha de trigo branca nas receitas, por isso você encontra aqui no blog diversos pratos com este ingrediente. Então, aproveite mais uma e mantenha sua silhueta!

Ingredientes

Número de doses: 10

6 colheres (sopa) de proteína isolada de soja

4 colheres (sopa) de requeijão light ou 0% gordura

1 colher (sopa) de fermento em pó

4 colheres (sopa) de creme de leite light

Preparação

  • Bata os ovos, o requeijão e o creme de leite
  • Acrescente os demais ingredientes e misture bem
  • Coloque metade da massa em forma anti-aderente ou de silicone e por cima espalhe o recheio de carne moída temperadinha e cozida ou frango desfiado, cozido e temperado (a da foto é de carne moída), cubra com o restante da massa e leve para assar em forno moderado por aproximadamente 30 minutos (depende de seu forno).

Fotos

Empadão Dukan, foto 1Empadão Dukan, foto 2Empadão Dukan, foto 3


Comentários dos membros:

24/05/2014

Deve ficar excelente tambem com um recheio de legumes salteados! uma vez que já tem a proteína da carne e do requeijão, colocar um recheio de carne é proteína a mais!!!!!

09/04/2014

Gostei vou fazer

14/03/2014

Vou tentar adorei


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