Empadão de brócolis

Ingredientes
8
Custo estimado: 1.53Euros€ (0.19€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura35 min
- Misture as farinhas, o sal e o fermento. Acrescente o azeite de oliva e vá colocando água até a massa soltar da mão. Forre uma forma ou vasilha refratária com esta massa. Lave o brócolis, pique-o e cozinhe em água e sal, sem deixar amarelar. Escorra o brócolis e refogue-o rapidamente no alho e azeite. Acrescente ao brócolis um copo de leite e uma colher de maisena. Engrosse. Recheie o empadão e cubra com o copo de requeijão batido no liquidificador com um pouco de leite. Leve ao forno para assar.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 271Kcal
- Glícidos: 46g
- Gord total: 3.7g
- Gord.sat.: 1.3g
- Proteínas: 11g
- Fibras: 3.3g
- Açúcar: 2.1g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (134g)
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo
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Título da receita
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