Lacinhos com atum e brócolis

Lacinhos com Atum e Brócolis
Prato Principal
6 porções
Médio
30 min
423 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 2.39 (0.4€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura20 min
  • Arrume os brócolis partindo-os em raminhos.
    Coloque uma panela ao fogo com água temperada de sal. Assim que esta levantar fervendo junte a massa e os brócolis deixando-os cozer.
    Enquanto isto, pique a cebola e refogue-a num pouco de azeite. Acrescente depois o atum previamente escorrido e tempere com um pouco de pimenta.
    Assim que a massa e os brócolis estiverem cozidos, escorra-os e volte a colocar na panela. Junte o refogado de atum e envolva cuidadosamente.
    Sirva quente.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 423Kcal
  • Glícidos: 17.4g
  • Gord total: 36.5g
  • Gord.sat.: 5.1g
  • Proteínas: 5.1g
  • Fibras: 1.7g
  • Açúcar: 1.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Informação nutricional para 1 dose (101g)
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
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Perguntas

Título da receita

Comentários

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aldinageraldes, 26/06/2014

Delicioso

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