Hamburguer de tofu e espinafre (vegana)

Hamburguer de Tofu e Espinafre (vegana)
Acompanhamento
2 porções
Muito Fácil
25 min
393 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 2.21 (1.11€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura15 min
  • Lave as folhas de espinafre e leve-as ao fogo baixo para que cozinhem na própria água até ficarem macias.
  • Escorra e deixe esfriar. Esprema e pique bem.
  • Misture o espinafre, o tofu, o alho, o shoyu, a farinha de trigo e sal. Divida em oito porções.
  • Unte uma superfície lisa e as mãos com óleo e modele cada porção até obter um hambúrguer.
  • Unte uma frigideira antiaderente com óleo e aqueça em fogo alto.
  • Frite os hambúrgueres em fogo baixo até ficarem dourados dos dois lados.
  • Sirva em seguida.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 393Kcal
  • Glícidos: 32g
  • Gord total: 15.2g
  • Gord.sat.: 1.6g
  • Proteínas: 24.9g
  • Fibras: 10.5g
  • Açúcar: 3.3g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
Informação nutricional para 1 dose (409g)
Vegan
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo
C Cantinho Vegetariano

Perguntas

Título da receita

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