Petitchef

"Couve-flor ao forno"

Acompanhamento
2 porções
15 min
25 min
Muito Fácil
380 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 4.68 (2.34€/porção)

Preparação

  • Lave a couve-flor e a cozinhe em água, numa panela funda, virada para baixo, com um pouco de leite e uma pitada sal. Escorra com cuidado e reserve.
  • Ferva o restante do leite acrescentando a manteiga, tempere com sal e engrosse com a maizena dissolvida em água.
  • Coloque a couve flor em um refratário, despeje sobre ela o molho branco e espalhe/polvilhe o queijo ralado por cima.
  • Leve ao forno por aproximadamente 15/20 minutos para gratinar, adicione orégano e sirva.

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Tabule de couve-flor


Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (774g)
Calorias: 380Kcal
  • Glícidos: 23.9g
  • Gord total: 15.4g
  • Gord.sat.: 8.9g
  • Proteínas: 25.6g
  • Fibras: 19.6g
  • Açúcar: 20.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 14
sem glúten sem glúten
Vegetariano Vegetariano
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Perguntas:






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