Pudim de arroz com atum..
Ingredientes
4
Custo estimado: 7.92Euros€ (1.98€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura30 min
- Leve ao lume um tacho com água abundante, tempere com sal e deixe ferver. Junte o arroz, mexa, deixe cozer durante 15 minutos e depois escorra.Escorra o atum.
- Descasque as cebolas, pique-as, deita-as para um tacho, junte o azeite, leve ao lume e deixe cozinhar até a cebola ficar transparente.
- Adicione o tomate pelado picado, mexa, junte depois o atum escorrido, rectifique o sal, tempere com uma pitada de pimenta e deixe cozinhar até ficar quase seco.Ligue o forno a 180º C.
- Deite o arroz para um tabuleiro de pirex, espalhe, cubra com a mistura do atum e polvilhe com o queijo ralado. Leve ao forno até o queijo derreter e sirva quente decorado a gosto.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 658Kcal
- Glícidos: 80.4g
- Gord total: 18.9g
- Gord.sat.: 9.3g
- Proteínas: 40.3g
- Fibras: 3.8g
- Açúcar: 3.2g
- ProPoints: 17
- SmartPoints: 19
Informação nutricional para 1 dose (348g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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