Pescada com amêijoas e ervilhas
Um prato sofisticado também pode ser fácil a preparar. A prova é essa pescada com amêijoas e ervilhas, cozinhadas com caldo e vinho branco. Uma receita perfumada e saborosa que vai agradar todos os convidados. Confira nosso vídeo explicativo e passo a passo:
Ingredientes
Preparação
Numa panela, doure os alhos picados no azeite. Acrescente a farinha e mexa até virar uma pasta.
Junte o vinho e deixe até engrossar um pouco. Acrescente o caldo. Misture. Coloque sal e pimenta a gosto.
Acrescente os files + amêijoas + ervilhas e tampe a panela. Deixe no fogo baixo por 10 minutos.
Retire a tampa e acrescente a salsa picada. Tampe novamente e deixe cozinhar por 2 minutos.
Se o caldo estiver muito líquido, deixe engrossar no fogo alto.
É só servir. Bom apetite!!
Dicas e Conselhos
Qual é a melhor forma de escolher a pescada para esta receita?
Escolha filés de pescada frescos, com aparência brilhante e cheiro suave do mar. Evite aqueles que têm manchas ou odor forte.
Posso substituir as amêijoas por outro tipo de marisco?
Sim, você pode usar mexilhões ou camarões, mas o sabor e a textura do prato podem variar um pouco.
Como posso deixar o prato mais saudável?
Você pode reduzir a quantidade de azeite e sal, além de adicionar mais ervilhas ou outros vegetais para aumentar a fibra e os nutrientes.
É possível preparar essa receita com antecedência?
Sim, você pode preparar o caldo e os ingredientes com antecedência, mas é melhor cozinhar o prato na hora para manter a frescura dos sabores.
Quais acompanhamentos combinam bem com a pescada com amêijoas e ervilhas?
Arroz branco ou integral e uma salada verde leve são ótimos acompanhamentos que complementam o prato sem sobrecarregar os sabores.}
Nutrição
- Glícidos: 30.5g
- Gord total: 16.7g
- Gord.sat.: 3.3g
- Proteínas: 36.5g
- Fibras: 3.2g
- Açúcar: 2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 11
Avaliar esta receita