Flan proteico de baixa caloria: 12g de proteína em apenas 160 calorias!
Procurando uma receita de sobremesa saudável e deliciosa sem culpa?Nosso flan superproteico enriquecido com whey protein combina o prazer de um flan tradicional com os benefícios das proteínas. Essa versão mais leve tem apenas 160 calorias por porção e 12g de proteína . Descubra uma receita fácil e rápida, que vai agradar tanto aos atletas quanto aos amantes de doces que cuidam da forma. Uma sobremesa deliciosa e aveludada que fica pronta em poucos minutos!
Ingredientes
Materiais
- Uma forma de 20 cm de diâmetro
Preparação
Coloque todos os ingredientes em uma tigela.
Misture ou bata até ficar homogêneo.
Coloque a mistura em uma panela em fogo médio. Sempre misturando até engrossar.
Unte uma fôrma de 20 cm e despeje a mistura.
Asse por 25 a 30 minutos a 180°C, até dourar por cima.
Retire do forno e deixe esfriar por pelo menos 4 horas
Desenforme e está pronto.
Dicas e Conselhos
Esse flan é uma boa fonte de proteína?
O flan superproteico fornece cerca de 12 g de proteína por porção. Portanto, é uma boa fonte de proteína.
Um flan superproteico é bom para minha saúde?
Substituir todos ou parte dos ingredientes tradicionais por whey protein aumenta significativamente o teor de proteína e reduz o açúcar. Se a receita usar um adoçante em vez de açúcar refinado e leite desnatado, esse flan superproteico pode fazer parte de uma dieta saudável, desde que você preste atenção à qualidade geral dos ingredientes e não exagere.
O flan superproteico é adequado para uma dieta?
Sim, se for bem formulado. Graças ao seu alto teor de proteína, ele promove a saciedade e ajuda a manter a massa muscular durante uma dieta de baixa caloria. Substitua o creme de leite por leite desnatado ou iogurte com baixo teor de gordura e use um adoçante para limitar os carboidratos: você terá uma sobremesa proteica compatível com suas metas de perda de peso ou composição corporal.
Os flans superproteicos são ricos em calorias?
Como todas as sobremesas, eles contêm calorias: conte em torno de 120-180 kcal por porção, dependendo da quantidade de whey, leite e espessante usados. Em geral, é menos calórico do que um flan tradicional (200-250 kcal), mas ainda assim é importante controlar as porções e incluí-lo em sua ingestão diária de energia.
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Título da receita
Vincent SabourdyFaço os melhores crepes da rua.
Adoro receitas acessíveis, conselhos práticos e novidades culinárias.
Meu objetivo: oferecer o melhor site de culinária possível para tornar a culinária uma experiência agradável e compartilhada.
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