Receitas dieta light: curgete

18 receitas

É curgete óooooo beringeeeeela!!!

(1 votos), (5)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 45 min

Ingredientes: 1 beringela gordinha, cortada ao meio e escavada 1 Curgete grandinha e gordinha, cortada ao meio e escavada Miolo dos legumes cortados em...

Gratinado de courgettes com peitos de frango

(16 votos), (17)

Prato Principal Muito Fácil 30 min 1236 kcal

Ingredientes: 4 Courgettes grandes 2 Caldos de Galinha 1 colher de sopa de Água Queijo Ralado 6 Peitos de Frango Limão Sal e Pimenta

Pirâmide de arroz integral light com algas negras

(3 votos), (2)

Prato Principal Muito Fácil 30 min 48 kcal

Ingredientes: Courgette limpa e lavadinha cortadinha em cubinhos Cogumelos shitake previamente hidratados e cortadinhos aos cubinhos + cogumelos tipo Paris bem...

Espaguete à carbonara ?light?

(1 votos), (3)

Prato Principal Muito Fácil 10 min 20 min

Ingredientes: 100 g. queijo parmesão ralado 160 g de atum sólido 2 gemas de ovo e 1 ovo inteiro 2 courgettes Espaguete 350g 100 ml. um creme claro Fio no azeite...

Frango com molho de laranja e arroz branco

(20 votos), (3) , (83)

Prato Principal Médio 45 min 150 kcal

Ingredientes: 1 colher de sobremesa de azeite 80 gr de frango desfiado 50 ml de sumo de laranja 25 gr de courgette / abobrinha, cortada em palitos 25 gr de alho...

4 deliciosas maneiras para cozinhar as curgetes (abobrinhas)

(3 votos)

Reunimos aqui as 4 melhores formas de cozinhar a curgete (abobrinha): fritar, assar, no vapor e ferver. Confira!

Quiche de salsichas e delicias do mar

(1 votos), (27)

Prato Principal Muito Fácil 15 min 35 min

Ingredientes: 3 ovos 1 copo de leite magro sal e orégãos 1 base de massa quebrada fresca courgete ralada 1 salsicha de frango em rodelas 5 palitos de delicias...

Rolo de carne recheado com legumes e queijo

(3 votos), (8)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 30 min

Ingredientes: 1 carteira de sopa de cebola 1 kilo de carne de vaca tomate courgete ralada fatias de queijo

Espetadas de frango e veggies

(1 votos), (7)

Prato Principal Muito Fácil 45 min 94 kcal

Ingredientes: 2 peitos de Frango 1 curgete partida em meias luas grossas 1 pimento encarnado partido aos bocados 3 cebolas pequenas, cortadas em 4 gomos e...

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Quiche de legumes e salsichas

(1 votos), (22)

Prato Principal Muito Fácil 1 h 5 m 141 kcal

Ingredientes: Milho 1 Courgete pequena ralada; 1 Cenoura ralada; 4 Salsichas grandes de frango às rodelas

Filetes de pescada no tacho com legumes

(1 votos), (10)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 20 min

Ingredientes: Lombos de pescada courgete, cenouras, tomate, 2 colheres de polpa de tomate 1/2 cebolinha e 1 dente de alho azeite, sal, salsa e pimenta preta...

A receita perfeita para deixar as crianças empolgadas com as curgetes!

(2 votos)

As curgetes (abobrinhas) são um dos legumes "queridinhos" do verão e elas são perfeitas para dar um toque de frescor aos nossos pratos. Existe várias formas de prepará-las: grelhadas, no vapor, cozidas na água, fritas e também no forno. Entretanto, as crianças nem...

Sopa de legumes com couve coração

Prato Principal Muito Fácil 10 min 15 min

Ingredientes: Cerca de 250 g feijão branco demolhado 2 curgetes cortadas em bocados 2 cebolas cortadas em bocados cerca de 200 g de alho francês Água 1 Couve...

Caril de soja com veggies

Prato Principal Muito Fácil 40 min 377 kcal

Ingredientes: Soja grossa 1 pimento verde cortado em pedacinhos 1 curgete grande cortadas às fatiazinhas 2 tomates picados 2 alhos franceses cortados em...

Omelete de courgette e queijo com salada à cató

(1 votos), (9)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 20 min

Ingredientes: 1 tomate chucha rijinho 1 queijo fresco magro 10 g queijo flamengo para ralar 1 colher de chá de molho pesto orégãos, pimenta, noz moscada,...

Caldo verde light que engana qualquer um!

(5 votos), (12)

Outro Muito Fácil 35 min 395 kcal

Ingredientes: 1 cebola grande 1 courgette pequena couve flor - 1 dente de alho 1/4 de chouriço de carne couve galega q.b. sal 20 g de azeite

Salmão ao vapor com ratatouille

(2 votos), (3)

Prato Principal Muito Fácil 15 min 40 min

Ingredientes: Dois lombos de salmão Gengibre fresco fatiado fino 1 colher de chá de açafrão Alho Sumo de meio limão 1 cebola meio pimento vermelho meia...

Caril de lulas e tamboril

(1 votos), (2)

Prato Principal Muito Fácil 30 min 1 hora

Ingredientes: 1 chávena de vieiras congeladas 2 chávenas de lulas às rodelas congeladas 5 postas pequenas de tamboril congelado 1 cebola média 4 dentes de alho...

Lasanha de legumes (e atum)

(1 votos), (8)

Prato Principal Muito Fácil 20 min 55 min

Ingredientes: 1 cebola 5 dentes de alho 1 folha de louro 2 colheres de sopa de azeite vinho branco meia cenoura meio courgette meia beringela meia lata de grão...

Caril de peixe com quinoa e lentilhas

(3 votos), (1) , (4)

Prato Principal Muito Fácil 10 min 25 min

Ingredientes: 150 g tamboril em cubos 150 g lombo de pescada em cubos 1 chávena cheia de gambas 50 g lentilhas vermelhas 50 g flocos de quinoa sal, pimenta,...

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