Petitchef

Quiche de atum e tomate

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Prato Principal
4 porções
10 min
35 min
Muito Fácil
585 Kcal
ou
Uma receita fácil de quiche de atum com tomate, explicado passo a passo, ideal para um almoço ou jantar leve.

Ingredientes

4 porções
1 massa quebrada (massa podre/massa brisée)


200 ml de nata líquida (creme de leite líquido)

280g de atum em lata (ou natural)


sal q.b.

pimenta q.b.

ervas aromáticas (ervas de provence)

Materiais

Forma redonda de 28 cm

Preparação

Passo 1 - Quiche de Atum e Tomate

Passo 1

Misture os ovos com a nata/creme de leite, o sal e a pimenta.
Passo 2 - Quiche de Atum e Tomate

Passo 2

Escorra a água da lata do atum (se for em lata) e deixe-os em pedaços. Em seguida, junte com a mistura anterior. Unte a forma e coloque a massa quebrada. Verta (despeje) então a mistura.
Passo 3 - Quiche de Atum e Tomate

Passo 3

Corte os tomates em rodelas e coloque por cima do quiche.
Passo 4 - Quiche de Atum e Tomate

Passo 4

Leve ao forno por 35 minutos a 180°C.
Passo 5 - Quiche de Atum e Tomate

Passo 5

Quiche de Atum e Tomate prontinho.

Video

YouTube

Informações nutricionais (para 1 porção):

585Kcal29%

Calorias

31.7g11%

Glícidos

37.9g58%

Gord total

17.1g85%

Gord.sat.

28g56%

Proteínas

1.4g6%

Fibras

2.5g3%

Açúcar

* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias * 1 porção = 247g
ProPoints: 16 (1 porção)
SmartPoints: 20 (1 porção)
Sem açúcarSem açúcar







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