Quiche de atum e tomate

Prato Principal
Muito Fácil
45 min
585 Kcal

Uma receita fácil de quiche de atum com tomate, explicado passo a passo, ideal para um almoço ou jantar leve.

Ingredientes

4
Custo estimado: 7.29 (1.82€/porção)

Materiais

  • Forma redonda de 28 cm

Preparação

Preparação10 min
Cozedura35 min
  • Quiche de Atum e Tomate - Preparação Passo 1Misture os ovos com a nata/creme de leite, o sal e a pimenta.
  • Quiche de Atum e Tomate - Preparação Passo 2Escorra a água da lata do atum (se for em lata) e deixe-os em pedaços. Em seguida, junte com a mistura anterior. Unte a forma e coloque a massa quebrada. Verta (despeje) então a mistura.
  • Quiche de Atum e Tomate - Preparação Passo 3Corte os tomates em rodelas e coloque por cima do quiche.
  • Quiche de Atum e Tomate - Preparação Passo 4Leve ao forno por 35 minutos a 180°C.
  • Quiche de Atum e Tomate - Preparação Passo 5Quiche de Atum e Tomate prontinho.

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Dicas e Conselhos

Qual é a melhor forma de servir a quiche de atum e tomate?

A quiche pode ser servida quente ou fria, acompanhada de uma salada verde para um prato mais leve e refrescante.

Posso substituir o atum por outro ingrediente?

Sim, você pode substituir o atum por frango desfiado, legumes ou até mesmo queijo para uma versão vegetariana.

É possível fazer a quiche de atum e tomate com antecedência?

Sim, você pode preparar a quiche com antecedência e aquecê-la no forno antes de servir, mantendo seu sabor e textura.

Quais ervas aromáticas combinam melhor com esta receita?

Ervas de provence, orégano e manjericão são ótimas opções que realçam o sabor da quiche de atum e tomate.

Como posso deixar a quiche mais saudável?

Você pode usar uma massa integral e substituir a nata por iogurte natural ou creme de ricota para reduzir as calorias e gorduras.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 585Kcal
  • Glícidos: 31.7g
  • Gord total: 37.9g
  • Gord.sat.: 17.1g
  • Proteínas: 28g
  • Fibras: 1.4g
  • Açúcar: 2.5g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 20
Informação nutricional para 1 dose (247g)
Sem açúcar

Eletrodomésticos

forno
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Perguntas

Reçeitas fantasticas

Obrigado pelo carinho e pelo comentário. Um grande abraço.

Título da receita

Comentários

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4.63/5, 38 votos 2 comentários
dina_t2021

dina_t2021

Deliciosa

Eu cozinhei esta receita
comentário abusivo
Resposta Petitchef:

Que bom que gostou. Um grande abraço virtual.

anonymous

Muito obrigada pela excelente ideia!! Gostei muito.

Eu cozinhei esta receita
comentário abusivo