Atum fresco com tomate

Atum fresco com tomate
Prato Principal
Muito Fácil
25 min
292 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 7.97 (1.99€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura10 min
  • Numa tigela grande, faça o molho, misturando o tomate em pedaços com o alho descascado e laminado, o sumo de limão, o louro, o tomilho, metade do azeite e o sal.
  • Disponha as postas de atum temperadas com sal numa travessa especial para microondas, cubra com o molho e tape com película aderente.
  • Cozinhe durante seis minutos no microondas com a potência a 70%, até o peixe mudar de cor (vá abrindo o microondas a cada 3 ou 4 minutos para verificar o estado da cocção).
  • 3. Retire a película aderente e polvilhe o atum com pimenta e salsa picada. Regue com o azeite restante e sirva, de seguida, sobre o molho de tomate, polvilhando com salsa e tomilho.
  • Enfeite com umas rodelas de limão e uma ou duas folhas de louro.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 292Kcal
  • Glícidos: 4.3g
  • Gord total: 18.6g
  • Gord.sat.: 3.2g
  • Proteínas: 25.3g
  • Fibras: 2.6g
  • Açúcar: 2.8g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (227g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
ManekkaManekka

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