Petitchef

Pescada saborosa

Prato Principal
8 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
343 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 8
1 kg de filé de pescada

Sal e pimenta do reino a gosto

Suco de 1 limão

1 pimentão vermelho em rodelas

1 pimentão verde em rodelas

1 pimentão amarelo em rodelas

2 cebolas em rodelas

3 tomates em rodelas

Cheiro verde picado a gosto

1 xícara (chá) de azeitonas verdes picadas

2 batatas em rodelas finas sem cascas

2 dentes de alho amassados

1/2 xícara (chá) de azeite

Preparação

  • Tempere os filés com sal, pimenta e o suco de limão.Em uma tigela, coloque as rodelas de pimentões, da cebola, do tomate, cheiro verde, a azeitona e tempere com sal e pimenta a gosto.
  • Em um refratário médio, espalhe as rodelas de batata, intercale camadas de legumes misturados e camadas de filé de pescada, terminando em legumes.
  • Cubra com o papel alumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos.Retire o papel e deixe por mais 15 minutos ou até dourar levemente.Retire do forno, regue com o azeite e sirva em seguida.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (300g)
Calorias: 343Kcal
  • Glícidos: 12.2g
  • Gord total: 20.9g
  • Gord.sat.: 3.4g
  • Proteínas: 24.1g
  • Fibras: 3.8g
  • Açúcar: 4.1g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar

Perguntas:






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