Lombos de pescada à zé do pipo

Lombos de pescada à Zé do Pipo
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
50 min
650 Kcal

A vantagem é que a pescada é mais econômico e não em vias de extinção . Este prato é ótimo , muito saboroso .

Ingredientes

4

Maionese:

Preparação

Preparação10 min
Cozedura40 min
  • Tempere os lombos de pescada com sal, pimenta e gengibre passe-os por farinha e frite num pouco de azeite. Reserve.
  • Faça um refogado com azeite, a cebola, o alho e o louro até a cebola estiver mole.
  • Num recipiente junte a gema, a mostarda, o sumo de limão, sal e pimenta que devem de estar á temperatura ambiente, misture e deixe descansar 5 minutos.
  • Adicione o óleo em fio e vá mexendo com uma vara de arames.
  • Num recipiente coloque a cebola e por cima os lombos de pescada ladeie com puré de batata, caseiro ou instantâneo.
  • Cubra os lombos de pescada com a maionese e polvilhe o puré de batata com o pão ralado.
  • Leve ao forno a gratinar.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 650Kcal
  • Glícidos: 18.8g
  • Gord total: 53.8g
  • Gord.sat.: 6.9g
  • Proteínas: 21.3g
  • Fibras: 2.1g
  • Açúcar: 1.9g
  • ProPoints: 18
  • SmartPoints: 20
Informação nutricional para 1 dose (221g)
Sem lactose
Sem açúcar
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Perguntas

Título da receita

Comentários

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MariaSilva, 06/02/2009

A substituição do bacalhau pelos lombos tem ainda a vantagem de eliminar pele e espinhas, o que para quem tem crianças é importante. Muito Boa

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