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Pernil com abóbora
Pernil com abóbora
Preparação
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Tempere o pernil com sal, pimenta, o molho de soja, o suco de limão e o alho.
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Deixe descansar por 6 horas na geladeira, mexendo na de do tempo.
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Aqueça o óleo em uma panela de pressão, em fogo médio, e doure os cubos de pernil.
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Adicione a cebola, o alho e refogue por 5 minutos. Junte a água, abaixe o fogo, tampe a panela e deixe cozinhar por 35 minutos, após começar a chiar.
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Desligue o fogo, retire a pressão e abra a panela.
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Adicione a abóbora, volte a panela destampada ao fogo médio e cozinhe por mais 15 minutos.
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Acerte o sal, se necessário, polvilhe com salsa picada e sirva.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 284Kcal
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Glícidos: 4.1g
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Gord total: 15.1g
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Gord.sat.: 4.9g
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Proteínas: 31.6g
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Fibras: 1.8g
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Açúcar: 1.8g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
7
Informação nutricional para 1 dose (363g)
Perguntas:
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