-
Home
-
Receitas
-
Prato Principal
-
Receita com abóbora
-
Receita com salsa
-
Pernil com abóbora
Pernil com abóbora
Preparação
-
Tempere o pernil com sal, pimenta, o molho de soja, o suco de limão e o alho.
-
Deixe descansar por 6 horas na geladeira, mexendo na de do tempo.
-
Aqueça o óleo em uma panela de pressão, em fogo médio, e doure os cubos de pernil.
-
Adicione a cebola, o alho e refogue por 5 minutos. Junte a água, abaixe o fogo, tampe a panela e deixe cozinhar por 35 minutos, após começar a chiar.
-
Desligue o fogo, retire a pressão e abra a panela.
-
Adicione a abóbora, volte a panela destampada ao fogo médio e cozinhe por mais 15 minutos.
-
Acerte o sal, se necessário, polvilhe com salsa picada e sirva.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 416Kcal
-
Glícidos: 4.1g
-
Gord total: 15.3g
-
Gord.sat.: 3.8g
-
Proteínas: 64.3g
-
Fibras: 1.8g
-
Açúcar: 1.8g
-
ProPoints: 10
-
SmartPoints:
8
Informação nutricional para 1 dose (363g)
Perguntas:
Receitas semelhantes
Artigos relacionados
Últimos artigos
Receitas