Petitchef

Peixe Rápido

Prato Principal
5 porções
20 min
30 min
Médio
169 Kcal

Ingredientes

5
Custo estimado: 4.55 (0.91€/porção)

Preparação

  • Tempero os filés de merluza com o alho, o suco de limão, sal, pimenta-do-reino, deixe tomar gosto por no mínimo uma hora.
  • Numa frigideira, coloque o azeite, arrume os dois filés, por cima coloque, a cebola, o pimentão e o tomate, acerte o sal, polvilhe a pimenta calabresa e as ervas finas.
  • Tampe a frigideira, e em fogo médio, deixe que os legumes murchem.
  • Adicione água se necessário.
  • Quando o peixe estiver bem cozido, os legumes murchos e sem muito caldo, adicione o creme de leite e deixe apurar por mais 5 minutos.
  • Sirva com arroz branco.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 169Kcal
  • Glícidos: 8g
  • Gord total: 11.4g
  • Gord.sat.: 1.8g
  • Proteínas: 7.6g
  • Fibras: 1g
  • Açúcar: 3.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (124g)
Sem ovo

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Peixe gratinado fácil


Perguntas:




Comentários dos membros:

14/03/2013

Cara ótima, vou testar!

03/03/2013

Ficou uma delicia mesmo sem o creme de leite amei.


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