Lulas recheadas e grelhadas

Lulas recheadas e grelhadas
Prato Principal
6 porções
Médio
45 min
139 Kcal

Dê cortes diagonais nas lulas dos dois lados dos tubos. Reserve. Em uma panela aqueça o azeite frite o alho, junte a cebola, o espinafre picado, hortelã e o arroz.

Ingredientes

6

Recheio:

Custo estimado: 3.74 (0.62€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura30 min
  • Dê cortes diagonais nas lulas dos dois lados dos tubos. Reserve.

    Em uma panela aqueça o azeite frite o alho, junte a cebola, o espinafre picado, hortelã e o arroz. Tempere com a pimenta e prove o sal.

    Recheie cada lula com a mistura acima enchendo bem.
    Feche cada tubo com palitos. Polvilhe sal nas lulas. Grelhe as lulas em azeite quente só ate dourar (aproximadamente cinco minutos).

    Sirva quentes.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 139Kcal
  • Glícidos: 9.2g
  • Gord total: 7.6g
  • Gord.sat.: 1.1g
  • Proteínas: 7.9g
  • Fibras: 1.1g
  • Açúcar: 0.5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (83g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
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Perguntas

Título da receita

Comentários

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03/04/2015

Ate gostaria de experimentar, mas esta muito mal detalhada. Qual o tempo de cozeduravdo recheio e da lula já recheada? Obrigada

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29/03/2013

Gostoso

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