Petitchef

Lula recheada com atum

Prato Principal
1 porções
15 min
25 min
Muito Fácil
188 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 1
1 lula inteira já limpa

3 colheres (sopa) de atum em lasca conservado em óleo

1 colher (sopa) de pimentão vermelho, cebola roxa, salsinha, ciboulette, alcaparra e alho picados muito pequenos

Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

1 colher (sopa) de azeite;Para decorar, brotos e flores

Preparação

  • Misture o pimentão, cebola, salsinha, ciboulette , alcaparra e alho. Reserve 2 colheres desse tempero para decorar o prato e misture a parte restante ao atum. Mexa bem Tempere a lula com sal e pimenta, recheie com o atum e leve à grelha ou à frigideira até que ela doure e estufe.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (97g)
Calorias: 188Kcal
  • Glícidos: 1.3g
  • Gord total: 12.1g
  • Gord.sat.: 1.5g
  • Proteínas: 18.3g
  • Fibras: 0.6g
  • Açúcar: 1g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 4
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo

Perguntas:






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