Lulas grelhadas recheadas com verduras

De DinaDina
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1 comentário

Ingredientes

2 lulas grandes limpas
2 pimentos verdes
1 cebola
2 tomates
1 pimento amarelo
1 courgette
2/3 dentes alho
Azeite
Sal

Preparação

Passo 1

Corte as verduras em pedaços pequenos e salteie-as.

Passo 2

Corte as cabeças das lulas em pedacinhos pequenos e junte-as às verduras.

Passo 3

Recheie as lulas, feche-as com um palito e coloque um pouco de sal e se gostar, pimenta, e grelhe-as.

Passo 4

Frite os dentes de alho em azeite.

Passo 5

Sirva de imediato acompanhadas de batatas no forno e regadas com azeite onde fritou os dentes de alho e polvilhe com salsa picada.

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Informações nutricionais (para 1 porção):

402Kcal20%

Calorias

29g10%

Glícidos

18.9g29%

Gord total

2.8g14%

Gord.sat.

21g42%

Proteínas

14.1g57%

Fibras

26.3g29%

Açúcar

* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias * 1 porção = 944g
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo

Perguntas:



De DinaDina




Comentários dos membros:

31/07/2016

Sensacional....sai do recheio tradicional de arroz c/ chourico ,linguica etc



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