Petitchef

Lulas fritas com espinafres salteados com alho

Prato Principal
4 porções
15 min
25 min
Muito Fácil
79 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
1 embalagem de lulas limpas congeladas

1 molho de espinafres

4 dentes de alho

azeite q.b.

sal q.b.

pimenta branca q.b.

limão

alho em pó q.b.

Preparação

  • Depois das lulas descongelarem, temperar com sal, alho em pó, pimenta e sumo de um limão, deixando a marinar.
  • Entretanto coza os espinafres depois de arranjados, em água a ferver com sal cerca de 10 minutos.
  • Coloque as lulas na Actifry, escorrendo toda a marinada e coloque uma colher medida de azeite e deixe fritar cerca de 20 minutos.
  • Depois de cozidos os espinafres escorra bem.
  • Numa frigideira anti-aderente, coloque um pouco de azeite com os dentes de alho, deixe-os alourar um pouco.
  • Adicione os espinafres e envolva tudo deixando uns minutos a saltear a gosto.
  • Refeição simples, deliciosa e pouco calórica.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 82g
Calorias: 79Kcal
  • Glícidos: 4.5g
  • Gord total: 4.2g
  • Gord.sat.: 0.6g
  • Proteínas: 3.6g
  • Fibras: 2.2g
  • Açúcar: 1.2g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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