Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão

Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
25 min
229 Kcal

Ingredientes

2

Preparação

Preparação15 min
Cozedura10 min
  • De véspera tempere os filetes de pescada com alho, louro, sal e o sumo dos limões. Deixe repousar no frigorífico até ao dia seguinte.
  • No próprio dia bata um ovo e coloque uma porção de pão ralado num outro prato. Passe os filetes pelo ovo e depois pelo pão ralado.
  • Disponha os filetes num tabuleiro e no meio de cada filete coloque rodelas de tomate, temperadas ligeiramente de sal.
  • Regue com um fio de azeite, polvilhe com manjericão e leve ao forno, pré aquecido a 200º durante uns 10 minutos, na posição de forno e grill.
  • Verifique se os filetes estão cozinhados e alourados e desligue o forno.
  • Sirva os filetes acabados de sair do forno com as rodelas de tomate.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 229Kcal
  • Glícidos: 20.5g
  • Gord total: 10.1g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 10.5g
  • Fibras: 3g
  • Açúcar: 2.8g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (169g)
Sem lactose
Sem açúcar
vaniajesusVaniajesus

Perguntas

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