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Empadão de atum
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Empadão de atum
Empadão de Atum
Ingredientes
8
Custo estimado: 10.45Euros€ (1.31€/porção)
Preparação
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Coza as batatas em água com sal. Escorra e passe pelo passe-vite. Junte o leite, a manteiga, as gemas e tempere com pimenta e noz-moscada.
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Misture bem e reserve. Pique as cebolas, refogue-as em 2 colheres, de sopa, da gordura do atum.
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Corte o pimento em pedacinhos, assim como a cenoura e junte ao refogado. Deixe refogar um pouco e, em seguida, envolva o atum já escorrido.
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Coloque uma cmada de batata, outra do preparado de atum e finalize com a restante batata. Leve ao forno, a 200ºC, até alourar. Sirva.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 307Kcal
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Glícidos: 27.8g
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Gord total: 11.8g
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Gord.sat.: 5.2g
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Proteínas: 21.2g
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Fibras: 2.7g
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Açúcar: 4.4g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
9
Informação nutricional para 1 dose (256g)
Perguntas:
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