Empadão de atum

Ingredientes
8
Custo estimado: 10.45Euros€ (1.31€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura40 min
- Coza as batatas em água com sal. Escorra e passe pelo passe-vite. Junte o leite, a manteiga, as gemas e tempere com pimenta e noz-moscada.
- Misture bem e reserve. Pique as cebolas, refogue-as em 2 colheres, de sopa, da gordura do atum.
- Corte o pimento em pedacinhos, assim como a cenoura e junte ao refogado. Deixe refogar um pouco e, em seguida, envolva o atum já escorrido.
- Coloque uma cmada de batata, outra do preparado de atum e finalize com a restante batata. Leve ao forno, a 200ºC, até alourar. Sirva.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 307Kcal
- Glícidos: 27.8g
- Gord total: 11.8g
- Gord.sat.: 5.2g
- Proteínas: 21.2g
- Fibras: 2.7g
- Açúcar: 4.4g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (256g)
Sem glúten
Sem açúcar
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