Empadão de atum com arroz

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EMPADÃO DE ATUM COM ARROZ
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
1 h 10 m
630 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 8.1 (2.03€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura50 min
  • Coza o arroz em água temperada de sal e reserve No copo da Bimby coloque a cebola e o alho e pique durante 5 segs na vel 5.
  • Adicione o azeite e programe 7 mins vel 1 temp 100. Junte o tomate e programe mais 3 mins na mesma temp e velocidade.
  • Por fim, triture tudo durante 15 segs na vel 7, adicione o atum previamente escorrido, tempere de sal e pimenta e programe 5 mins, temp 100, vel colher inversa.
  • Num pirex que possa ir ao forno disponha uma camada de arroz, faça outra camada de atum e cubra com o restante arroz. Polvilhe com queijo ralado e leve ao forno para que doure.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 630Kcal
  • Glícidos: 80.2g
  • Gord total: 18.7g
  • Gord.sat.: 3.2g
  • Proteínas: 34.1g
  • Fibras: 3.8g
  • Açúcar: 2.6g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (356g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
CComilinhas

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