Costelinhas ao molho de tangerina

Costelinhas ao molho de tangerina
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
45 min
260 Kcal

Ingredientes

4

Costelinha:

Molho:

Custo estimado: 3.41 (0.85€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura25 min
  • Tempere a costelinha com o limão, o alho, o molho de soja, o sal e a pimenta-do-reino. Deixe por uma hora antes de colocar em um refratário para levar ao forno. Regue-as com óleo e coloque no microondas por 16 a 18 minutos em potência média.
  • Vire-as de lado durante metade do cozimento. Selecione a opção dourar e deixe por mais dez minutos. Para o molho, cozinhe em outro refratário a cebola e a margarina no microondas por quatro minutos na potência alta.
  • Retire, acrescente o vinho e as polpas da tangerina e leve ao forno por mais seis minutos. Retire e bata tudo no liquidificador. Junte a salsinha picada, o sal e a pimenta-do-reino. Cubra as costelas e sirva quente.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 260Kcal
  • Glícidos: 9.1g
  • Gord total: 17.1g
  • Gord.sat.: 3g
  • Proteínas: 5.9g
  • Fibras: 1.7g
  • Açúcar: 3.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (178g)
Sem açúcar
Sem ovo
CCasadagula

Perguntas

Título da receita

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