Petitchef

Bifes de atum com molho especial

Uma receita de prato atrativa e beleza.

Prato Principal
3 porções
15 min
40 min
Muito Fácil
334 Kcal

Ingredientes

3
Custo estimado: 5.96 (1.99€/porção)

Preparação

  • Pisam-se os coentros com o tomilho e junta-se-lhes o açúcar. Tempera-se com sal e pimenta, e coloca-se sobre o atum. Deixa-se descansar cerca de 15 minutos.
  • Entretanto prepara-se o molho. Junta-se o mel ao sumo de clementina, o molho de soja, o café e as sementes de sésamo. Mistura-se bem com o auxílio de uma vara de arames.
  • Num tacho, junta-se a manteiga à farinha. Acrescenta-se o molho preparado e leva-se ao lume a engrossar engrossar.
  • Numa frigideira coloca-se um pouco de azeite e douram-se os bifes por de 2 ou 3 minutos de cada lado.
  • Serve-se com o molho ainda quente.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (211g)
Calorias: 334Kcal
  • Glícidos: 32.1g
  • Gord total: 10.4g
  • Gord.sat.: 3.9g
  • Proteínas: 26.1g
  • Fibras: 2.5g
  • Açúcar: 22.4g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Sem ovo

Perguntas:






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