Bife de atum especial

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Bife de Atum Especial
Prato Principal
Muito Fácil
45 min
154 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 4.94 (1.23€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura25 min
  • Num recipiente coloque os bifes de atum e tempere-os com sal e pimenta, com uma pitada de vinagre, com o vinho branco, o sumo do limão, com os dentes de alho picados, azeite a gosto e com 2 colheres de sopa de coentros & alho.
  • Deixe a marinar uma hora.
  • Findo o tempo, numa frigideira aqueça azeite suficiente pra fritar, uma colher de chá de mostarda e uma colher de sopa de coentros & alho e misture bem com a ajuda de um garfo.
  • Escorra os bifes, reservando a marinada, e coloque-os na frigideira. Deixe ficar a fritar por uns 5 minutos de cada lado, com o lume no mínimo.
  • Assim que os bifes estiverem prontos retire-os da frigideira, ao molho da fritura adicione a marinada reservada e uma colher de chá de farinha para engrossar o molho. Reserve.
  • Disponha os bifes em pratos, acompanhados com batatinhas novas cozidas e regue tudo com o molho reservado.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 154Kcal
  • Glícidos: 5.3g
  • Gord total: 6.6g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 13.4g
  • Fibras: 2.2g
  • Açúcar: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (120g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Jú1984Jú1984

Perguntas

Título da receita

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