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Massada de Atum

O atum é o desenrasca na minha cozinha !
Sempre que não sei o que cozinhar, o atum é o ingrediente principal.
Hoje venho sugerir uma receita rápida com os ingredientes que temos sempre na nossa dispensa.

Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
1180 Kcal
Massada de Atum
  • (4.8/5 - 6 votos)
  • 79
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Ingredientes

2
Custo estimado: 8.32€ (4.16€/porção)

Preparação

  • Coza a massa em água abundante temperada com sal até ficar al dente.
  • Refogue no azeite a cebola e os alhos, ambos picados.
    Acrescente o tomate, sem pele nem sementes, cortado em cubos e tempere com sal e pimenta.
    Adicione a polpa de tomate, mexa e junte o atum escorrido.
  • Regue com o vinho branco e quando levantar fervura, junte a água.
    Aguarde, e quando voltar a levantar fervura, junte a massa cozida e escorrida e deixe ferver de novo.
    Rectifique os temperos e sirva decorado com salsa.
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 1179Kcal
  • Glícidos: 113.3g
  • Gord total: 38.4g
  • Gord.sat.: 6.6g
  • Proteínas: 82.4g
  • Fibras: 7.9g
  • Açúcar: 8.4g
  • ProPoints: 30
  • SmartPoints: 31
Informação nutricional para 1 dose (735g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

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