Bacalhau assado no forno e migas de grelos

Bacalhau Assado no Forno e Migas de Grelos
Prato Principal
6 porções
Muito Fácil
50 min
320 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 8.39 (1.4€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura35 min
  • Corte as cebolas às rodelas. Estale 4 dentes de alho inteiros no azeite. Tempere com pimenta e colorau.
  • Numa assadeira deite a cebolada. Passe o bacalhau pela mistura de pão e o queijo ralados e coloque com cuidado cada uma das postas sobre a cebolada.
  • Leve ao forno bem quente. Logo que o bacalhau comece a ficar tostadinho regue com o próprio azeite.
  • Entretanto, prepare as migas de grelos. Demolhe o pão em água morna e regue com um fio de azeite. Tempere de sal e pimenta.
  • Lave os grelos, escorra bem e introduza em azeite quente onde fritou já 4 dentes de alho. Junte o pão desfeito e bem escorrido.
  • Vá voltando com a colher de pau.
  • Sirva o bacalhau na assadeira e acompanhe com as migas de grelos numa travessa e enfeite com azeitonas.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 320Kcal
  • Glícidos: 35g
  • Gord total: 8g
  • Gord.sat.: 1.5g
  • Proteínas: 24.7g
  • Fibras: 3.7g
  • Açúcar: 2.9g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (168g)
Sem açúcar
Sem ovo
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