Suflê/é de bacalhau

Outro
6 porções
Muito Fácil
50 min
296 Kcal

Um bacalhau para quando o Homem quiser.

Ingredientes

6
Custo estimado: 5.5 (0.92€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura30 min
  • Cozinhe o bacalhau. Escorra-o, retire a pele e as espinhas e desfie-o muito bem. Coe a água do cozimento e reserve um pouco.
  • Em uma tigela rasgue as fatias de pão de forma e umedeça com a água do cozimento do bacalhau.
    Deixe repousar por uns minutos e depois mexa bem para que o pão se dissolva.
  • Numa panela adicione o azeite de oliva e doure o alho picado, adicione o pão desmanchado, o bacalhau desfiado e cozinhe por alguns minutos, até obter uma massa homogênea, como se fosse para fazer bolinhos. Corrija o sal e moa a pimenta-do-reino.
  • Desligue o fogo e acrescente as gemas, uma a uma, mexendo entre cada adição. Bata as claras em neve firme e incorpore-as, cuidadosamente, no creme anterior.
  • Distribua este preparado por recipientes individuais refratários, devidamente untados e enfarinhados com farinha de rosca/pão ralado.
    Leve ao forno, a 200ºC, por vinte minutos. Sirva em seguida.
  • Sirva em seguida.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 296Kcal
  • Glícidos: 23.5g
  • Gord total: 10g
  • Gord.sat.: 1.8g
  • Proteínas: 25.7g
  • Fibras: 3.4g
  • Açúcar: 2.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (150g)
Sem açúcar
FFabianoRJ

Perguntas

Título da receita

Comentários

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JAIME MOLINA
JAIME MOLINA, 29/08/2017

Muito bom.

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