Petitchef

Suflê de sardinha

Prato Principal
4 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
234 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
3 colheres (sopa) de maisena

3 xícaras (chá) de leite

Sal a gosto

2 colheres (sopa) de salsa picada

2 gemas

2 claras em neve

1 lata de sardinhas grande, ao molho de tomate

Óleo para untar

Preparação

  • Misture a maisena, o leite, as gemas e o sal.Leve ao fogo baixo até engrossar.Acrescente a salsa e as claras, misture bem.
  • Numa fôrma de suflê média untada, coloque uma camada de sardinha, despeje o creme, outra camada de sardinha, terminando com o creme.Leve ao forno médio por 40 minutos.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 244g
Calorias: 234Kcal
  • Glícidos: 15g
  • Gord total: 11.8g
  • Gord.sat.: 3.7g
  • Proteínas: 16.1g
  • Fibras: 2.1g
  • Açúcar: 10.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8

sem glútensem glúten
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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