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Filetes de sardinha
Filetes de Sardinha
A sardinha plana simples fazer, mas delicioso.
Ingredientes
2
Custo estimado: 0.69Euros€ (0.35€/porção)
Preparação
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Começa-se por se retirar as cabeças e as vísceras das sardinha.
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Depois de limpas, abrem-se bem ao meio (para ficarem como na fotografia) e retira-se a espinha grande do meio.
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Com um pouco de jeito pode-se retirar as espinhas pequeninas que ficam nas laterais.
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Lava-se o peixe, passa-se por farinha e vai a fritar. Depois de fritos regar com um pouco de sumo de limão.
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Fica muito bom com um arrozinho de tomate e uns pimentos assados.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 437Kcal
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Glícidos: 35.3g
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Gord total: 27.3g
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Gord.sat.: 3.7g
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Proteínas: 9.9g
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Fibras: 2g
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Açúcar: 1.4g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
13
Informação nutricional para 1 dose (116g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas:
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Comentários dos membros:
Adorei tenho um bar e fiz igualtodos gostaram