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Filetes de sardinha
A sardinha plana simples fazer, mas delicioso.
Preparação
- Começa-se por se retirar as cabeças e as vísceras das sardinha.
- Depois de limpas, abrem-se bem ao meio (para ficarem como na fotografia) e retira-se a espinha grande do meio.
- Com um pouco de jeito pode-se retirar as espinhas pequeninas que ficam nas laterais.
- Lava-se o peixe, passa-se por farinha e vai a fritar. Depois de fritos regar com um pouco de sumo de limão.
- Fica muito bom com um arrozinho de tomate e uns pimentos assados.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Informação nutricional para 1 dose (116g)
Calorias: 437Kcal
- Glícidos: 35.3g
- Gord total: 27.3g
- Gord.sat.: 3.7g
- Proteínas: 9.9g
- Fibras: 2g
- Açúcar: 1.4g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 13
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas:
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Comentários dos membros:
Adorei tenho um bar e fiz igualtodos gostaram