Suflê de bacalhau com parmesão

Name: Suflê de bacalhau com parmesão
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: Pt
Ingredients: 1/2 kilo bacalhau cozido e desfiado; 6 fatias pão de forma sem casca(triturado no liquidificador); 200 gramas de queijo parmesão ralado; 1 xícara de molho de tomate; 1 vidro de leite de coco; 1 lata de creme de leite; 2 dentes de alho picado; sal; pimenta

Prato Principal

6 porções

Médio

1 hora

309 Kcal

Deliciosa Receita de Suflê de Bacalhau com Parmesão

Ingredientes

1/2 kilo bacalhau cozido e desfiado
6 fatias pão de forma sem casca(triturado no liquidificador)
200 gramas de queijo parmesão ralado
1 xícara de molho de tomate
1 vidro de leite de coco
1 lata de creme de leite
2 dentes de alho picado
sal
pimenta

Custo estimado: 7.14€ (1.19€/porção)

Preparação

Preparação30 min

Cozedura30 min

Em uma panela refogue o bacalhau com o molho de tomate, alho sal, pimenta.
Acrescente o leite de coco e creme de leite.
Coloque o pão de forma e mexa bem.
Deixe apurar.
Coloque o bacalhau em um refratário e cubra com o queijo ralado.
Leve ao forno para gratinar.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 309Kcal

Glícidos: 20.6g
Gord total: 15.9g
Gord.sat.: 9.4g
Proteínas: 19.7g
Fibras: 3g
Açúcar: 4g
ProPoints: 8
SmartPoints: 11

Informação nutricional para 1 dose (149g)

Sem açúcar

Sem ovo

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Perguntas

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Comentários

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tancubano, 06/01/2014

Adorei!

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22/12/2013

Apetitoso

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barrosflora, 17/11/2013

Gostoso !!

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